L’esport i l’activitat física milloren la salut cardiovascular, la resistència muscular i la força, incrementen el rendiment intel·lectual i l’autoestima, redueixen l’ansietat i l’estrès i alenteixen el procés d’envelliment biològic. Llavors, perquè ens costa tant fer-ne?

Moltes tasques de cada dia comporten activitat física. Fer-les correctament ens permetrà gaudir de grans beneficis per a la salut

Aquest llibre vol acabar amb les excuses i ajudar a trobar l’esport adequat per a cadascú −independentment de la condició o l’edat−, també vol ensenyar a alimentar-nos correctament, a preparar-nos per fer exercici i a prevenir les lesions. Fins i tot hi podrem descobrir com mantenir-nos en forma sense sortir de casa. Tenir una vida activa no és difícil, ni car, ni demana gaire temps: només cal una mica d’esforç i compromís i integrar l’exercici al dia rere dia.

• “Una hora al dia d’exercici moderat és suficient per pal·liar els efectes de jornades laborals de vuit hores en feines sedentàries o amb molt poca activitat física”.
• “Cal buscar un esport o una activitat física que ens motivin, intentar fer-los en bona companyia i integrar-los a la rutina diària”.

Javier Peña (col. 9840) és professor de la UVIC-UCC, on dirigeix el Centre d’Estudis en Esport i Activitat Física (CEEAF) i participa en el grup de recerca Sport Performance Analysis (SPARG). Ha fet d’entrenador, preparador físic i consultor de diversos equips i esportistes.